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堅持練「平板支撐」一個月，身體贅肉沒有了，馬甲線出來了，肩頸、腰部痠痛也消失了，超神奇！
是不是超想試試，不要不相信，神奇的事會發生喔~
說到最火的健身動作，一定是平板支撐，
▼大叔吳秀波愛做平板支撐
▼袁姍姍練出馬甲線後達到事業頂峰 被稱為健身女神
秦嵐愛做平板支撐
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身材性感火辣的柳岩也做平板支撐
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吳彥祖的高難度平板支撐
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為什麼平板支撐這麼受歡迎？看完下面這張圖你就明白了，
這一個動作就可以練到全身大肌肉群，
絕對是健身必備！
平板支撐是很好的腰腹訓練神器，堅持30天腰腹肌肉會有很大提高，
練出腹肌馬甲線會更容易。
2、基礎代謝提高
平板支撐能讓身體代謝水準提高，基礎代謝增加，坐著也能燃燒脂肪
所以平板支撐絕對是減脂必備神器！
核心肌群是運動表現的關鍵，平板支撐能練到腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，
堅持平板支撐你會發現深蹲重量增加，
彈跳更好，舉鐵更重。
平板支撐是放鬆心情的神器，它能夠伸展全身肌肉，緩解焦慮情緒，
不開心的時候，練平板吧！
平衡能力也是運動能力的一種，平板支撐能幫助你提高平衡能力，
讓你在做任何運動項目時更加協調，
籃球、足球、羽毛球、田徑等都會起到説明，
另外，崴腳的概率也會降低許多。
平板支撐能增強肌肉對脊椎的保護，深蹲、硬拉、或者是生活中提重物時，
腰部受傷的概率會大大降低。
平板支撐對肩部、頸椎、胸背都有改善，堅持平板支撐會讓你有穩定的姿態，
含胸、駝背、“猥瑣肩”會得到糾正，
人也越來越精神。
看到這裡是不是躍躍欲試了呢？
當然，平板雖然簡單但也不要瞎練，
錯誤的動作不但影響健身效果，還會使身體受傷，
下面是平板支撐的動作要領，別練錯了！
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你們不是問我怎麼練習核心力量麼？
趕緊試試上面的動作吧！
堅持一個月，你將發現神奇的變化。
好文分享: cocomy
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