2017-02-10 | 文章專區

5招養成賴琳恩辣翻天蜜臀 挑逗陳乃榮逼婚成功

 

這樣練,即能擁有逆天的蜜桃臀喔~

 

 

TEXT/ Val H.
PHOTO/ FACEBOOK 賴琳恩

擁有天使臉孔、惡魔身材的性感女神賴琳恩,前陣子才剛推出寫真書,今天又爆出與交往5年男友陳乃榮的結婚喜訊啦!女神大方在個人臉書秀出兩人恩愛合照,秀出鑽戒,開心地宣布自己已成為人妻的消息。

賴琳恩是選美比賽出身,在演藝圈以火辣身材出名,一雙逆天長腿配上緊實曲線,身為女生的COSMO Angel也被辣到!以下訓練臀部的進階5招,全部做完為一組,一次做3~4組,持之以恆,妳也可以擁有蜜桃臀!

跳躍深蹲

一般的深蹲Angel們可能已經很熟悉,加進跳躍可以訓練更多的大腿肌、讓妳心跳加快燃燒脂肪。

可以在做完25下普通深蹲後加進10下跳躍深蹲。

 

單腳深蹲

同樣是深蹲的變化版,單腳深蹲還可以訓練平衡感。不過COSMO Angel建議可以雙手合十放胸口比較好平衡,要向動圖那樣邊看雜誌邊做好像很容易跌倒耶!

 

單腳橋式

單腳的橋式比普通的橋式更能訓練到肌肉。覺得做普通橋式沒感覺得Angel們,可以試試,有能力的話一邊做25下!

 

跪姿抬臀

先成四足跪姿,不要弓背或凹背,將單腿舉向天空,一邊25下。

 

抬腳踢腿

做完前一個跪姿抬臀,再做這一個動作真的超~有~感!記得大腿要平行地面,才會達到最佳效果喔!一邊25下。

 

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