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消除 " 愛的把手 " 終極5招
「 LOVE HANDLE 」多麼肉麻甜蜜的字，但卻是形容令女性恨不得除之而後快的腰間贅肉！這麼風靡歐美的可愛形容詞，源意本來是指因為穿摺過緊褲子而擠出的肥肉，最後卻走調成情人間的曖昧話語… 不過，請暫時走出戀愛迷霧吧！我們要一同消除愛的把手，而非讓對方緊緊抓著妳的邀赴「 把手」不放，別試穿上比基尼的夏季，有著「 LOVE HANDLE 」的妳，能看嗎？趕快動起來。
動作1
預備動作: 平躺仰臥，雙手交握至於頭後或放置在耳旁。
運動開始: 腹部用力將上半身往上抬起，一側膝蓋彎曲向上抬起，同時運用另一側手肘碰觸膝蓋，之後再換腳進行。
運動次數: 1組左右20次，共做3組，每組做完後中間休息10秒鐘。
動作2
預備動作: 俯趴，可雙手抱頭或放置於耳側，可運用重物或友人幫忙壓住腳踝。
運動開始: 腰腹用力將上半身往後撐起，之後緩慢回到俯趴狀態。若是可以，盡量不要接觸到地面，讓胸部與肩部和地面保持一點距離。
運動次數: 15 ~ 20各一組，共做3組，每組做完後中間休息10秒鐘。
動作3
預備動作: 將身體側躺，身體下方手臂自然伸直，上方手臂彎曲放置於腰腹肌肉的位置。
運動開始: 使用腹部肌力，將上方腿部彎曲抬起，盡量讓膝蓋與胸部靠攏，必須要感受到手部放置的肌肉處有痠痛感才有效。
運動次數: 左右各10個1組，共做3組，每組做完後中間休息10分鐘。
動作4
預備動作: 平躺雙腿屈膝，雙手向上伸直並交握。
運動開始: 腹部肌肉用力，帶動上半身向上抬起，當感到身體肌膚緊繃時，可旋轉身體，讓交握雙手碰觸一邊膝蓋，之後再回到中央。
運動次數: 左右各30次，共做2組，每組做完後中間休息 10分鐘。
動作5
預備動作: 平躺掌心向下平放於地板上，雙腳腳踝相互交疊。
運動開始: 腰腹用力將雙腿抬於空中，約90度時，可往左右兩側移動並停留，妳會感到腰間肌肉非常痠痛。
運動次數: 左右各20個，共做2組，每組做完後中間休息 10分鐘。
原文出處: iBEAUTYreport.com美周報
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