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天冷食慾暴增？！如何滿足口腹之慾不變胖？
天氣開始變冷了！你是否食慾大開？看到什麼都想吃？
路邊的雞蛋糕攤販，夏天看到無感，冬天遠遠聞到溫溫熱熱甜甜的香味就忍不住排隊買；看電視新聞聽到“薑母鴨”“麻油雞”“麻辣鍋”等關鍵字，食物畫面就熱騰騰湧入腦海，忍不住衝出門找。冬天，真的是好吃鬼上身的季節啊！
有個驚悚的數據：八成女性在冬天過後，平均體重增加3公斤！
生物遇到寒季自動想要儲存脂肪過冬的天性，即使人類也避免不了，這是為什麼天氣一冷，食物胃口大開的原因。其實，只要掌握幾個小秘訣，即使天氣再冷，也能順利維持窈窕身材過冬天！
1.別窩著！一定要「動」！
天氣一冷大家都想窩在被子裡，你只要想，剛才吃完就馬上窩著不動，熱量怎麼消耗？逼迫自己多活動吧！其實冬天是很適合運動的季節！路跑不會飄汗、室內健身不用狂開冷氣、況且唯有靠運動，才能讓手腳真正的暖活起來，當身體由內的變熱了，自然也不會想要一直吃不停了！
2.少量多餐！
因為冬天會一直想吃，那不如少量多餐，一次吃一點點，把三餐拆成四餐以上，反而還能讓消化系統不間斷運作，增加熱量的消耗！另外，食物放在嘴裡多咬幾下，慢慢吃，都是不養胖的好習慣喔！
3.慎選暖身湯飲！
冬天喝暖暖的湯，是種享受。但是如果喝到養胖的湯，到了夏天可就欲哭無淚了！“薑母鴨”“麻油雞”“麻辣鍋”盡量少碰，取而用“鮮魚湯”“味增湯”“蔬菜湯”等營養不發胖的湯替代，一樣暖身還能攝取更多養顏養分呢！最近我會熬味增鮮魚湯，趁機補充膠質和氨基酸，裡面加點蔬菜，還能增加膳食纖維！
冬天許多女生會想喝熱奶茶，巧克力等飲品。飲品是最容易發胖的高ＧＩ食物，ＧＩ指升糖指數，也就是食物吃下去會讓血糖升高的速度。當體內的血糖升高，人體會分泌胰島素讓血糖降低，胰島素還會促進脂肪合成及堆積！所以吃愈多諸如甜點飲料的高ＧＩ食物，身體會分泌大量胰島素，脂肪就會愈累積愈多！
我也會想喝奶茶，但是我會買鮮奶奶茶取代奶精或奶精粉沖泡的，並且不加糖！最省錢的方式就是茶包加上熱牛奶，一樣營養不發胖，又能解決生理需要！
4.泡澡
讓身體熱熱的，自然就不會想一直進食！除了運動，晚上睡前泡個澡，就能讓身體暖火起來，自然會屏除宵夜念頭，睡眠品質也會更好！
Let's sport, and fat out !!