喜愛跑步的朋友，夏天到了紫外線漸漸增強，一定要做好防曬才不會讓皮膚受傷，尤其是跟小編一樣怕曬黑的美女們更要注意！長褲及帽子是最基本的，再來不外乎就是勤補防曬，至於袖套的部分就看個人喜好，但是它穿脫比較方便，比起長袖要捲袖子很麻煩，或是外套比較沒那麼輕巧，希望這個夏天大家都不會曬黑唷！

Q：請問夏天路跑不曬黑的秘訣？防曬小物推薦？

A：我只能說：朋友，你太天真了，夏天路跑怎麼可能不曬黑啊啊啊啊啊啊啊！！！（崩潰）但是我可以分享本人防曬的招式，謹供參考，不保證不曬黑。

跑馬不想曬黑的朋友，請發揮你們強大的意志力，在大太陽底下能包多緊是多緊。

長褲、袖套、帽子，是非常基本的裝備，請參考我三重馬的穿著。（如果我確定當天太陽會很大的話，就會選擇中空帽讓頭頂散熱。）雖然在大太陽底下跑全馬可能會有中暑危機，哈哈。很熱的話可以拿水淋濕袖套跟長褲，會舒服很多！！放心，太陽很大的時候一下下就乾了，不會黏黏的。

    

推薦的防曬小物是：袖套。

我覺得很方便，可變化性又大，跑完熱了馬上可以脫掉，不像穿長袖熱了也沒辦法脫。

像我一開始跑三重馬的時候覺得很熱，不想要戴袖套，所以出發沒多久的照片是長下面這樣。（袖套放在腰包裡）跑到一半我發現露出來的肌膚非常危險，有曬到痛的危機，立馬把袖套拿出來戴上。（在找照片的時候，我發現了一位全身包緊緊的最高境界的跑友，忍不住要把他標註出來給大家參考一下。）

  

袖套真的很方便，天熱可防曬、天冷可保暖。

袖套不只天氣熱，天氣冷的時候也很好用，像我之前去練跑那時天氣涼涼的，我則是跟三重馬反過來，變成跑前戴袖套，跑開了身體熱了再把袖套脫下。

因為袖套可提供的變化性很大，所以我其實真的很推薦大家可以來一個袖套，買便宜的就好，我覺得沒加壓的穿起來反而加壓的來的舒適好穿，是比較實惠的選擇。（可以看看美津濃的。）

  

再來是請認真補擦防曬！！跑馬中也不例外。

跑三重馬的時候我自己分裝了一個小罐的防曬乳，跑到累想休息拉筋的時候我就會把防曬乳拿出來補擦，雖然感覺有點好笑啦！但是真的很有用。在超級艷陽天跑6小時，我的臉跟脖子都沒有曬到刺痛的感覺，大概也是因為有認真補防曬，那次跑完也沒有黑多少。

所以如果不是太追求成績的朋友，我還挺推薦「跑馬中補防曬」這招的，停下來一下下耽誤不了太多時間，但是可以保護皮膚又可避免變黑，其實很划算。

擦防曬的重點是：只要有露出來的肌膚一點點也不能給他放過！！！

任何一小塊肌膚請都不要忘記！！然後脖子跟耳後也是很重要的地方，請不要漏掉。

      

不知道大家有沒有這種經驗，發現曬傷都在背後，可能是後方的脖子或者是肩膀，我覺得一定不是這麼剛好背後的太陽特別大，應該是大家都只記得擦前半的身體，後半的身體卻往往只是簡單帶過的關係，所以請記得背後的地方反而要擦的比前面更厚的防曬！！

腳踝的地方也是！！請不要忽視這一小塊肌膚，有沒有被衣服包起來差很多啊！！建議可以穿高一點的襪子，就不用煩惱擦防曬的問題了。（像我有擦防曬但是沒認真補擦，腳踝處跑完就出現色差了）

我三重馬當天會選這件上衣是因為它比較薄透，感覺會比較涼爽，可惜的地方它是小包袖，所以袖套跟上衣袖子的地方會差一小截，其實最好還是選一般短袖的上衣搭配袖套比較好。

擔心手背會有色差的朋友，我自己跑下來是覺得還好啦！不過也有一種袖套是連手掌處一起包起來的（美津濃有出），擔心的可以選這種款式，或者手背記得擦上防曬也行。

另外看到的防曬好物

我在三重馬的時候看到很多人帶類似這種的帽子，多了一截布料保護耳朵跟頸後，雖然有點像去登山的阿公啦～但是我莫名的覺得很羨慕，感覺這樣脖子都不會被曬傷耶！！也順便介紹給大家。

  

還有，真的防曬到極致的朋友，其實也可以戴上手套喔！！還有抗UV的上衣以及長褲也很不錯，脖子跟臉則可使用魔術頭巾來保護。

不曬黑終極秘技：除了參加比賽以外，一律晚上練跑。

沒有太陽，怎麼跑都不黑！！科科。

 

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歐巴桑少女心 ♥ LULU ♥

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