2015-06-25 | 文章專區

重訓胸部會變小嗎?

現在有越來越多女生踏上健身之路,也慢慢了解到重訓對於雕塑線條的重要性,但是,一定有許多人跟小編一樣害怕,認為做重訓會使胸部縮水,因為胸部是脂肪,所以在做重訓時消脂,根據每個人狀況都不同,相對的對於胸部的影響也會有所不同。我們還要做胸部的重訓嗎?

 

答案是要的,因為地心引力的影響,做重訓可以防止下垂,所以透過鍛煉,在脂肪下層的肌肉如果比較發達,便會在視覺呈現使肌肉上層的脂肪看起來大一些。

 

 

10836542_10205841288254963_1627691537_n  

 

問:重量訓練會使胸部變小,所以我不敢練胸部拉~~??

很多女鬥士常寫私訊來問我這個問題,我的答案是:
胸部不可能會減少到你變成平胸,除非你的體脂肪少於12%,這樣你可能會少一個或兩個罩杯!
當你因為做了有氧運動試圖減少你的體脂肪時,

相對的你當然會減少你胸部的大小,因為胸部大小大部分是由脂肪組成的!!
但是你想要可怕的肥肉纏繞著肚子和屁股,

還是只要胸部小一點,但是身材窈窕?
先問自己想要哪一種?

減脂的部位是基因所控制,你無法控制想要瘦身的部位

所以當你一直執著於想要局部瘦身大腿的迷思時,

你的胸部也不會因為重訓而局部縮水的好嘛!

會不會瘦到胸部~是基因的因素^^。

(雖然殘忍~但是是事實!)

10921847_10206058036553535_546124141_n  



問:但是做重訓如果做胸部的話,我怕我會變成平胸!!??

脂肪不可能變成肌肉,肌肉也不可能變成脂肪!!請大家看這個圖片。

1461865_704544179557230_2044521002_n


這是胸部的構造,脂肪的下面才是肌肉!!!

 如果不運動會降低肌肉的質量,但是絕對不可能轉化成脂肪。

如果想要增加你的乳房唯一的方法就是獲得更多的脂肪,

透過飲食的習慣增加營養在你的乳房,不然就是隆乳。

(美國很多人都把隆乳行為當正常的,就看你心態是甚麼了)

我不鼓勵隆乳~但是如果你真的很在乎你的胸部~那就只能找醫生幫忙了。

Bikini 


為什麼國外的女人胸部都發育的很嚇人,好吧!

我要在這裡告訴大家一個可怕的事實:

因為國外的飲食習慣和我們台灣人不一樣!哪裡不一樣?(我說的狀況是我在美國大學看到的)
我在國外的學生餐廳看到的都是奶豆類的食物非常多,

他們的食物都是高熱量,再來就是有著非常多的雌激素豆類或奶類製品,加上她們非常喜歡吃雞肉!
由於他們到處都是有豐富的豆類飲食計劃在販賣或銷售,

所以他們隨時都吃得到豐富的雌激素,

這就是為什麼外國人的奶都特別大,因為飲食關係。
但是相對的也特別胖,其實外國人普遍都很大隻,

想要你的奶在重訓的時候不要縮小到非常誇張,

就要好好地從飲食管理先做起。

過了發育期有用嗎?說實話,沒辦法再長大下去,

你唯一能做的就是控制它不會下垂跟外擴的形狀!

 

女性不可能練到沒胸部,或是胸部變平,除非你使用類固醇或是男性激素。
你胸部縮水是因為減少了你的體脂肪,因為胸部是由脂肪架構的。
這就是為什麼胖的人奶大,瘦的人奶小!因為脂肪的關係。
但是也有可能是基因的問題,基因我就不得解了,請教你爸媽或是上帝吧!


10808272_10205606058574368_499014259_n

 

問:為什麼還是要做胸部的重量訓練?

避免下垂!
人都會老化,因為地心引力的影響,而胸部都可能會下垂。

我們可以避免的就是讓胸部下垂,達到堅挺的運動。

脂肪的下層就是肌肉。

所以透過鍛煉,在脂肪下層的肌肉如果很發達的話,

當然視覺上就會使肌肉上層的脂肪看起來大一些。

至於胸部的訓練有哪些^^??

你可以請教專業教練喔。

 

10547671_10204626664010116_203204925731036342_n  

莎莉在重訓的這段時間,飲食規劃跟訓練計畫。

對於胸部的成長來說是一個意外的驚喜。

以前莎莉胸部的視覺效果不大,主要是因為飲食不良,

一天只有一餐的狀況下,缺少很多營養素。

加上長期胸罩穿法不對,又喜歡用魔術胸墊壓乳房,

所以胸部會擠壓跟變形。

自從重訓後,我食量變大,加上吃了大豐富的食物跟牛奶食品,

(網友補充: 牛奶升糖指數只有15-30 
但胰島素指數高達90-98
牛奶本身也不是好產物(除非是正在生小牛的母牛)

所以也增加了我的體重跟脂肪,而其實脂肪全身都長,

但是減脂的部位沒有減到我的胸部。

(我總是想:如果我唸書的時候,沒有強迫自己節食,或許胸部會長得更好些XD)

請各位親愛的姊妹在發育期間,絕對要飲食正常!過度節食會導致胸部變形縮水。

 

再來我每天都會用乳液按摩我的乳房,

大概會在洗完澡後,花十五分鐘的時間按摩,

每天都維持^^,久了就成為一種習慣。

主要是要讓胸型好看,還有活絡我的胸部淋巴系統。

最重要的是:我不太愛熬夜,因為熬夜會影響女性荷爾蒙的狀況。

這對女性子宮跟雌激素來說傷害滿大的。

當然一半以上胸部發育無法大到令你滿意,都是基因跟上帝的決定。

所以看你要用甚麼樣的心情去面對自己囉^^

 

本篇文章引用自【健身狂鬥士 Sally的部落格】 

Let's sport, and fat out !!