文章專區
2015-07-16 | 文章專區
專家：運動時身體不渴就別喝水
專家：運動時身體不渴就別喝水
水是我們認為很健康的東西，但是，任何好東西多了過量也是會不好的哦！
其實，只要身體需要喝水時，它就會透過口渴機制來告訴你，以便你攝取適量的水分，千萬不要隨時強迫身體喝水，當攝取的水份遠超出人體能排汗與尿液的量，體內鈉濃度就會開始稀釋。低血鈉症症狀包括頭暈、嘔吐、頭痛和痙攣
運動時補充水份非常重要，但是一定得注意喝的量。專家說，該喝水的時候身體會告訴你，不用沒事一直喝，喝多了反危害健康。
香港「英文虎報」（Standard Daily）報導，國際與運動相關低血鈉症共識發展會議（International Exercise-Associated Hyponatremia Consensus Development Conference）今年發表新聲明，過去觀念認為應該在運動時飲用非常多水來補充水份，如今認為飲水過量可能引發嚴重健康危機。
報告說：「根據體內的口渴機制來攝取水份，是個能避免過度飲水引發低血鈉症的方法。」
報告主筆、奧克蘭大學（Oakland University）巴特勒（Tamara Hew Butler）博士表示：「我們的主要目標是要重新教導民眾，運動時在不口渴的情況下飲水對身體的危害。」
當攝取的水份遠超出人體能排汗與尿液的量，體內鈉濃度就會開始稀釋。低血鈉症症狀包括頭暈、嘔吐、頭痛和痙攣。
這份報告對愛好運動人士、運動員來說不啻是當頭棒喝，他們總是認為水喝愈多愈好。該小組強調，定期與適當補充水份不只讓人體保水，也能避免因過度飲水引發的低血鈉症，還能讓運動員的表現更佳。