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我相信選擇跑步當做健身運動的朋友們，在持續一段時間後，會有個倦怠期，那該怎麼化解呢？

第一個方法是選擇比較短的距離，其實不一定要強迫自己每天一定要跑多少，其實可以隨著每天的心情或是身體狀態去作調整，不要讓跑步成為一種強迫，是一種相當彈性又輕鬆的活動，我們只是要讓身體多動一動健康一點，千萬不要覺得有負擔唷！

第二個方法是可以選擇參加一些有趣的路跑，讓跑步可以多點趣味，而不是單調的跑步，並且可以約三五好友一起參加，讓跑步在生活中也是很有趣的回憶。

小編覺得各位帥哥美女們在跑步的時候，其實就是有個跑步伴，這是最能持久的方式，兩個人的倦怠期不一定相同，互相扶持互相牽引，就能創造正面能量唷！快去找到自己的跑步伴吧！小編也要去找尋嘍！最好是帥哥，這樣小編就能心花怒放的跑步了！哈哈哈哈哈哈！

剛開始跑步的你，看著別人跑得感覺好輕鬆，充滿成就感，臉上總是佈滿著笑容。原本興致勃勃想跑步，卻突然產生了厭惡感；其實這種對跑步的抗拒，來自於在跑步的過程中，只感受到疲累，那麼，要如何讓跑步變有趣呢？

 

跑較短的距離

研究指出，同樣一哩（約1.6公里）的距離，跑步所消耗的卡路里比走路來得多，而且花的時間少（你的辛苦不會白費），雖然全馬的距離很長，但在一開始你可以選擇跑完較短的距離，不用勉強自己一定要跑這麼長的距離。

 

參加有趣的路跑

沒有人規定跑步一定得在馬路、操場跑道或是跑步機上完成，你可以選擇參加趣味路跑，和朋友一起參加障礙賽，除了多了挑戰性，還可以培養了團隊合作的精神，讓你拋開對運動的刻板印象。

 

（圖片來源：Youtube）

 

但如果全身會弄得髒兮兮的障礙賽不是你的菜，山徑越野賽也是不錯的選擇；或者，利用一邊跑步結合走路的方式，降低你對跑步的成見；跑步本來就不輕鬆，畢竟它是項個人必須久經考驗的運動，但藉由以上兩個小技巧，也許可以讓你減少對開始接觸跑步的排斥感唷！

 

＊跑步好影片　盡在運動筆記＊

 

Let's sport, and fat out !!