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2015-09-17 | 文章專區
想要有嚇死人的人魚線超簡單！8張圖簡單示範，讓你輕輕鬆鬆在家健康瘦！
是不是早上喝了冰奶茶, 中午吃了油膩便當, 下午同事又分享甜點，晚上還有聚會，習慣性每天帶珍珠奶茶和鹹酥雞回家當宵夜。
可憐上班族，運動時間都沒有， 摸摸小腹，誰來解救我的肚皮。讓小編帶著大家除去肚子肥油，讓馬甲線和人魚線不再是冥夢。
擁有腹肌是每個年輕人的夢想，但是只有掌握好正確的鍛鍊動作，並持之以恆的鍛鍊才會有漂亮的人魚線和馬甲線。 先來解釋一下：
人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
下面8個GIF動圖演示的是鍛鍊腹肌的動作，男女都可以鍛鍊。
推薦隔天鍛鍊，每次選取3-4個動作，每個動作做4組，每組最好做到做不動為止，這樣才能最大程度的刺激腹部肌肉，組與組之間休息一分鐘。持之以恆，必有收穫！
方法/步驟
好文分享: 愛經驗
Let's sport, and fat out !!