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你想要瘦腿嗎？先認識胖胖腿的3種類型才是正解！日本女性專用整體沙龍副院長納富雅矢子指出，骨盆歪斜會導致脂肪型、水腫型、肌肉型等3種胖胖腿。脂肪型橘皮組織多、肉鬆軟，水腫型身體虛寒、看不見腳踝，肌肉型小腿肚明顯、觸感硬。同時她也提供了3種伸展操，助你端正骨盆、雙腿自然瘦。

胖胖腿來自歪斜的骨盆

骨盆歪斜除了會影響腰部，也會影響腿部。因為骨盆歪斜會使臀部和大腿的肌肉失衡，導致脂肪、水腫、肌肉，3種型態的胖胖腿。

針對3種胖胖腿類型的伸展操

●脂肪型

建議進行次數：最少1次進行3下。

步驟：
1.右腳往右斜前方伸直，左腳掌彎曲靠近身體，左手拉著左腳，右手試著抓住伸直的右腳腳尖。


2.維持的動作腰往右腳腳尖的方向前傾，保持自然呼息靜止10秒。

3.另一邊動作相同。

◎若手無法觸摸到腳尖，可使腳膝蓋稍微彎曲。

●水腫型

建議進行次數：最少1次進行3下。

步驟：
1.手腳貼在地上，將身體撐起，呈「︿」的樣子，注意雙手與肩同寬。

2.將左腳放到右腳腳跟上，覺得有伸展到右小腿肚和阿基里斯腱後，保持自然呼息靜止10秒。

3.另一邊動作相同。

◎請以光腳進行，防止襪子打滑。

●肌肉型

建議進行次數：最少1天2次，1次3下。

步驟：
1.躺下，左腳舉起，雙手抓住左腳的膝蓋。

2.慢慢將左膝貼近胸部後，保持自然呼息靜止10秒。

3.另一邊動作相同。

◎右腳必須保持伸直。