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努力減重而且體重明明也下降了，但是卻完全看不出來變瘦了……。應該有很多女性都有遇到這樣的難題過吧。

其實，會發生這樣情形的原因，可能是因為身體的某個部位沒有被鍛鍊到喔。這個部位就是「背部」！ 所以這次要為大家介紹的就是，為什麼背部會對於看起來瘦不瘦這麼重要，以及鍛鍊背部肌肉的簡單運動。

■只要背部能改變，就能看起來瘦4～7公斤且輕巧輕盈！

說到減重，大家很容易都會把精神集中在腹部或是大腿等下半身部位，但是實際上比起減輕體重，根據鍛鍊反而會看起來更具有變瘦效果的就是「背部」！根據運動專家Jennifer Cohen的說法，其理由在於「結實的背部，能夠給別人瘦了4～7公斤這樣的感覺」。

而且經由鍛鍊背肌能夠矯正姿勢，光是這樣就能夠讓胸部看起來變大，血液循環變好而能改善手腳冰冷或是肌膚問題，鬆弛的問題也能夠被改善，真的是有說不完的好處。而且還具有讓整體姿勢或是舉止看起來更俐落的效果喔！

此外，同樣的動作也會施力於腹部或是臀部，這兩個部位也能夠一起鍛鍊，讓身體變成容易燃燒脂肪的體質，簡直是充滿了令人開心的效果呢！

■不管在哪都能夠做到！鍛鍊背部的簡單運動是？

那麼，要鍛鍊背部的話要做什麼樣的運動才好呢？

最簡單的就是，根據國外網站『Prevention』所介紹的，使用毛巾來做的運動。做法很簡單，只要用雙手拿著運動用長毛巾兩端，然後在背後用力拉扯即可。

首先用右手拿著毛巾的上端，左手拿著下端。應該光是這樣就能夠讓人感到背部一口氣伸展開來。然後由手慢慢的往上抬，為了要抵抗這樣的拉力而施力於左手。右手慢慢往上台之後，再慢慢地回到原來位置，然後再往上。持續做12～15次之後，這次就換成左手在上，右手在下的方式再度重複12～15次。儘可能的一次做兩回合。

做完之後，背部應該就會覺得有伸展開來很舒服的感覺。特別是長時間一直坐在電腦前之後做這個體操的話，也能夠舒緩氣息喔。

單做這個運動當然也是有效果的，但是如果在減重期間再加上這個運動的話，就能期待會有看起來更瘦，讓身體更精實的效果喔。覺得自己「看起來一點都沒有瘦！」而嘆息的人，強烈希望自己能「看起來變瘦！」的人，請一定要試試看喔。

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