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2016-02-18 | 文章專區
10個理由讓妳知道重量訓練的好處
還在質疑重量訓練嗎? 害怕成為金剛巴比嗎? 這些都是多餘擔心喔!
親愛的鬥士，
莎莉還是收到“我不敢重量訓練，我害怕變金剛芭比”這樣的理由跟信件，
老天爺～重量訓練最棒的好處不是只有雕塑苗條性感的身材，
更是有許多你要知道的好處，讓莎莉來一個個為你說明。
重量訓練的好處真的沒有這麼膚淺而已！！
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第一：你至少可以擺脫 40%的脂肪
如果你認為做有氧運動是你減肥的關鍵，那我告訴你，
當你做重量訓練的時候，你會在不知不覺的，讓你的體脂越來越低，
而且身形越來越好看，還會不知不覺地擁有了迷人的曲線跟六塊腹肌，
你不要六塊腹肌沒關係，馬甲線總可以吧！
光只做有氧運動是不會有你要的曲線的，經過網路收尋那些減肥成功的性感淺力股，
75%以上都是經過重量訓練鍛鍊肌肉來達到完美的身形。
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第二：你的衣服可以使你看起來更合身
大部份介於 30~50歲的女性，即便他們減少了五公斤左右，
在外觀還是看不出來，似乎衣服還是沒有多大的改變。
但是老實說，那些默默在重量訓練中頂著啞鈴嘶吼的女孩，
都不知不覺地讓衣服一直持續地變寬鬆，而要更小號的衣服尺寸，
雖然體重機上的數字沒改變，但是卻明顯的讓他們荷包上緊縮，
因為他們要換更小size的緊身衣了。
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第三：你將會燃燒更多的卡路里
事實證明，有氧運動燃燒脂肪的時間是有限的，但是如果你做了重量訓練，
他可以燃燒脂肪的時間居然能長達 48個小時，持續的作用，增加你的肌肉質量，
加快你代謝脂肪的速度。
有研究指出，做七八個重量訓練動作，比做一小時有氧運動燃脂的脂肪還要多燃燒200~300卡。
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