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Let's Run！ 寒冬更適合慢跑的5大理由
熱愛運動的朋友們，你們也「凍」彈不得了嗎？別讓寒風把你們擊敗，因為專家說，「寒冬慢跑，對你更好」。
「好冷唷」變成返回工作崗位的問候語，絕大多數人應該都有個共同心願：「如果能跟被窩長相廝守多好！」但熱愛運動的朋友們，你們也「凍」彈不得了嗎？別讓寒風把你們擊敗，因為專家說，「寒冬慢跑，對你更好」。
根據體能教練和期刊論文，寒冬中慢跑可以帶來更多好處，以下提出5大理由。
理由一：減少身體負擔
《The Marathon Method》作者、體能教練赫蘭德（Tom Holland）說，寒冬真的是慢跑的理想天氣。「天氣愈是冷，身體所受的熱壓力愈小，因此讓你跑起來更輕鬆。」在溼熱天氣中慢跑，尤其會對身體產生巨大負擔，這就是為什麼許多馬拉松都選擇辦在10月和11月的原因。
理由二：慢跑是避免冬天變胖的利器
許多人之所以愛上戶外慢跑，正是因為自由、方便，又不像健身房跑步機那麼無聊。赫蘭德說，「一般人在冬天更不愛動，也吃更多。而跑步可以消耗大量卡路里，因此可以看做在冬天維持身材或減肥的利器。」
理由三：跑步可以預防季節性情緒失調（SAD）
赫蘭德說：「入冬後，白天變短，氣溫驟降，許多人的心情也變得陰沉，甚至受季節性情緒失調（SAD）影響。」他說，而跑步可以釋放出對抗這種情緒失調的強大激素，提升跑者在冷冷月份裡的正向情緒。
《環境科學與科技期刊》（Environmental Science & Technology）報告指出，在戶外運動比起室內運動尤其能提升活力，趕走憂鬱，且更可以養成運動習慣。
圖／shutterstock
理由四：加強新陳代謝，避免脂肪加速囤積
赫蘭德說：「如果你相信演化論，我們的身體在冬天預設會囤積脂肪，新陳代謝會變慢，因應活動力減少。」
如果你在冬天慢跑，就可以避免新陳代謝慢下來，同時維持身體健康。
理由五：為夏季清涼打扮練好身材，永遠不嫌晚
很多人會等到回溫時，才再度穿上慢跑鞋，努力甩肉為夏日衣著做準備。
但赫蘭德建議，冷天維持運動習慣，不管氣溫怎麼樣，不要再讓任何藉口阻礙你，不要等到非得脫下可以遮身材的厚重大衣時，才想到要運動。
看完了5個理由，愛慢跑的你，穿上慢跑鞋，繫好鞋帶，我們出發吧！
好文分享: 天下雜誌
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