（關鍵字： 減肥 , 瘦身 , 運動 , 肌肉 , 燃脂 ）
接二連三的聚會讓體重增加不少，想要減肥卻不知道該做哪些運動嗎？快跟著以下影片，教你6個啟發自體操的動作，不僅能鍛鍊到全身的肌肉，還讓你在短短10分鐘以內燃燒100卡洛里，使身材苗條又性感！
第一個動作：側滑
1.雙腳靠攏。
2.跨一步出去，再回來，換腳。
3.雙手向外張開。
4.雙腳兩側快速來回。
5.加速到最快。
第二個動作：單腿跑步
1.一腿向後伸，跪在地上。
2.將腳拉起，保持平衡。
3.重複動作1、2。
4.換腳。
第三個動作：蹲踢
1.半蹲。
2.起身，右腳抬起，膝蓋抬至胸前。
5.換腳，重複動作1、2。
3.半蹲。
4.起身，踢腿。
6.換腳，重複動作3、4。
7.加速到最快。
第四個動作：跳躍
1.雙腳併攏。
2.向側邊來回跳躍。
3.加速。
第五個動作：原地跑步
1.原地作慢跑動作。
2.將手放在胸前。
3.加速慢跑，膝蓋碰到手掌。
4.回到動作1。
5.再重複動作2、3。
第六個動作：小跑步＋伏地挺身
1.雙腿與肩同寬，原地小跑步。
2.做1下伏地挺身。
3.起身，回到動作1。
4.再做幾下伏地挺身。
5.加快速度。
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