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為何她們狂跑步腿還這麼細！張鈞甯：運動後一定要...
你的腿部線條是及格的嗎? 檢視一下是不是少做了這個~
誰說運動一定會變「肌肉女」，張鈞甯特別公開自己私下超省錢的肌肉放鬆小法寶。
不只愛跑步，連極限運動如跳傘、滑雪都勇於挑戰的張鈞甯，是個不折不扣的「運動美人」，運動量極大的她，即使拍戲行程繁忙，每個禮拜依然固定慢跑二到三天，最少跑個六公里，加上游泳和瑜珈，身材、肌膚、體能狀況都維持在極佳狀態。
不過，不管到哪個城市都瘋狂跑步的她，雙腿依然纖細筆直，一點也沒有「肌肉」的影子，讓很多女生感到困惑，對此張鈞甯特別提醒：「那是因為事後沒有放鬆！」
「練習，是為了遇見更好的自己：奔跑，是為了感受活著的自己。每天都要跑得更快樂一點！」......擷取自張鈞甯微博。
張鈞甯分享：「我自己非常非常注重運動前『拉筋』跟事後的『放鬆』，很多人只知道要拉筋，卻不知道放鬆有多重要。」她叮嚀，不管是跑步還是任何一種運動，肌肉都會承受強烈拉扯，如果事後沒有「反向」把肌肉鬆開，不只會出現明顯的肌肉，跑步完還很容易膝蓋痠、痛。
「有的時候，會覺得真的好累、好難、好無力，但我仍舊相信，只有堅持才是唯一的出路！唯有堅持，不斷不斷的堅持，才有機會迎來曙光?」......擷取自張鈞甯微博。
除了用運動專用的滾輪幫助肌肉放鬆之外，張鈞甯也特別分享自己的「省錢法寶」，就是將兩顆網球用膠帶纏在一起，變身自製按摩滾輪！私下運動後，張鈞甯會把纏好的網球擺在地上，將背壓在上面，喬好位置讓兩顆球剛好對在脊椎左右兩側，然後運用身體的重量下壓，深層按摩背後的穴道，這個動做只要從腰部開始，順著脊椎一節一節向上按壓倒頸部，就能「不求人」自己完成深層按摩。
除了背部之外，大腿外側和內側的筋，也可以用網球來按摩，只要順著筋的脈絡按壓滾動，推開硬塊，自然會疏通、放鬆。不過，網球最棒的用法，就是當你穿了一整天的高跟鞋之後，將網球踩在腳底按摩滾動，不只可以放鬆腳底板，也可以同時旋轉腳踝，張鈞甯說：「這是非常好的足部放鬆方法，可以避免足底筋膜炎！」
只要三、四天沒運動就會覺得新陳代謝變差的張鈞甯，不只自己愛運動，更愛拉身邊朋友一起動，連「武媚娘」范冰冰來台，兩人都不是去吃美食，而是一起跑步，她認為：「運動不只可以看到更多自己的可能，外型也變得更有線條、更有自信。」對於目前還沒動起來的人，她熱情的說：「大家在運動上常會找很多藉口，上班很累、爬不起來、晚上要約會，但是，不要再遲疑、不要再等待了！就是現在、立刻，一旦你踏出第一步，你就會發現『原來這麼簡單』，如果我早幾年開始跑，現在的狀態已經......總之，現在就去做，你會看到不一樣的自己！」
好文分享: 自由時報
Let's sport, and fat out !!