文章專區

重量訓練是專業的訓練，有教練跟沒教練差很多喔~

隨者健身的風氣越來越盛行，近年來健身房越開越多，也有很多名人將自己健身有成的身材放上社群媒體和大眾分享。很多原本只做有氧運動的女性也漸漸對重量訓練感到有趣，但是她們往往認為看看書、請教朋友就可以練出理想的體態，殊不知重量訓練是一套科學的、有架構的一門學問，沒有透過專業的指導，不僅訓練沒成果，也存在著受傷的風險。

以下我們來看看為什麼初學著最好有請專業的教練指導。

• 避免受傷
  
  
  許多重訓動作看似簡單，在操作時如果沒注意容易忽略的細節，就容易有運動傷害。
  
  
  專業的教練可以指導你如何運用正確的肌肉來增加身體的連結。例如很多人在做引體向上的動作時，因為動作不正確往往將背部拱起，用二頭肌出力拉，而沒有用到真正該出力的背部肌肉。如果長時間姿勢錯誤，肩頸容易痠痛。
  
  
  又或者在做握推時，很多人在推到最高點時手肘完全鎖死，如此一來所有的重量都會轉移到關節上而不是肌肉上，造成關節問題的機會也會隨之增加。
  
   
• 個別化的訓練和規劃
  
  
  每個人本身的體能條件都不盡相同，想達成的目標也不一樣。這時就需要教練依照運動習慣、肌力以及可以配合的時間頻率來設計一份專屬你的訓練計劃。如此一來每一次的訓練你都會有個目標感，也會在每一次訓練時全力以赴。
  
   
• 動力
  
  
  當身旁有人鞭策著你運動時，你會發揮更大的潛力。
  
  
  相較自己一個人運動，有同伴的幫助可以讓你超越平常的極限。而為了讓教練對你的表現感到滿意，你也會更要求自己在訓練時專注和努力。專業的教練不只會鼓勵你，在你想偷懶時他們也會嚴格督促，如此一來運動的效率和成果也會大大的增加。
•  

好文分享: 健身筆記

Let's sport, and fat out !!