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TEXT/ Val H.
PHOTO/ FACEBOOK 賴琳恩

擁有天使臉孔、惡魔身材的性感女神賴琳恩，前陣子才剛推出寫真書，今天又爆出與交往5年男友陳乃榮的結婚喜訊啦！女神大方在個人臉書秀出兩人恩愛合照，秀出鑽戒，開心地宣布自己已成為人妻的消息。

賴琳恩是選美比賽出身，在演藝圈以火辣身材出名，一雙逆天長腿配上緊實曲線，身為女生的COSMO Angel也被辣到！以下訓練臀部的進階5招，全部做完為一組，一次做3~4組，持之以恆，妳也可以擁有蜜桃臀！

跳躍深蹲

一般的深蹲Angel們可能已經很熟悉，加進跳躍可以訓練更多的大腿肌、讓妳心跳加快燃燒脂肪。

可以在做完25下普通深蹲後加進10下跳躍深蹲。

單腳深蹲

同樣是深蹲的變化版，單腳深蹲還可以訓練平衡感。不過COSMO Angel建議可以雙手合十放胸口比較好平衡，要向動圖那樣邊看雜誌邊做好像很容易跌倒耶！

單腳橋式

單腳的橋式比普通的橋式更能訓練到肌肉。覺得做普通橋式沒感覺得Angel們，可以試試，有能力的話一邊做25下！

跪姿抬臀

先成四足跪姿，不要弓背或凹背，將單腿舉向天空，一邊25下。

抬腳踢腿

做完前一個跪姿抬臀，再做這一個動作真的超～有～感！記得大腿要平行地面，才會達到最佳效果喔！一邊25下。

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