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練了這麼久, 你肌肉長大了嗎? 

 

選對時間，事半功倍

這些時間健身，肌肉蹭蹭蹭攔不住！

增肌減脂哪個更難？

當然增肌！

增肌是技術活，減脂是體力活，所以增肌是有很多講究的

你不講究，就是壯不了

跟大家分享增肌的最快三個時間

就這時候練！

1，晚上10點到淩晨2點之間

這時候幹嘛？你以爲讓你這個時候舉鐵嗎？

瘋了吧，你的肌肉也需要休息！

這個時候你唯一需要做的就是

好！好！睡！覺！

進入深度睡眠，睡著能長肌肉，你還不樂意，那你沒救了

2，訓練完之後的半個小時

黃金時期啊！

在做完抗阻力訓練後的半個小時，肌肉被嚴重的撕裂，肌肉非常需要蛋白質，而且體內糖分也比較少，因此在訓練完之後的三到五分鍾，需要快速補充蛋白質，那麽只能通過喝蛋白粉來爲身體攝入蛋白質。

這是針對想通過蛋白粉輔助增肌的肌友，不打算補充蛋白粉的肌友跳過。選擇或者不選擇，都能長肌肉，想要快速增肌的一定要利用好剛剛訓練完的這個時間段。

半小時以後，肌肉對蛋白質的需求欲望就會降低。

3，就是早晨剛起床的時候

對於男性而言，早晨起來男性體內的雄性激素是最旺盛的時候，同時這個時間段也是合成肌肉最佳的時間段。

起來喝一些牛奶吃雞蛋，基本上增肌就不是問題了

所以一定要吃！早！餐！

還要好好吃

那麽關於運動最好不要挑太晚，9點之前完成所有運動計劃最理想。

今天就幫你們到這裏

 

好文分享: GoGoYour

Let's sport, and fat out !!