天氣冷總是感到懶懶的，吃得多又動得少，卻又是攝取最多熱量的時期，三層肉跟肥油都出來見人。其實冬天是適合運動的季節，利用這個時期運動好處多多，現在就來讓我們來盤點冬日運動的優點。
由於天冷的時候，身體必須燃燒更多卡路里來維持體內的恆溫，因此在同樣環境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。冷空氣接觸到溫暖的身體時，運動燃燒的卡路里會些微增加，此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%，想減肥的朋友們，千萬不要錯過這個好時機！
夏天的時候由於天氣熱，常常會以為身體已經暖了可以立即開始運動，其實這樣很容易造成其餘的運動傷害。冬天天氣冷大家對於暖身會比較講究，而且也因為身體偏寒，比較有自覺要好好暖身。
天氣冷暖身運動尤其重要，溫度低的時候身體常常較不靈活，此時更容易發生扭傷或拉傷等運動傷害，必須更加注意。
冬天運動能加強身體的新陳代謝，由於受到寒冷的刺激，血液中的抗體會增多，身體的抵抗力隨之增強。常在冬天運動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低，而且通常也比較不會感冒。
天氣冷的時候，潮溼與燥熱感減輕，而這會刺激寒冷的機制。身體會產生更多熱能對應，並提升內啡肽(endorphins)的產生量。這個舉動會使身體產生「快樂」與「幸福感」，所以冬天運動會很開心！
習慣於天氣冷時運動的人，通常比較不怕冷，比較有禦寒能力！在寒冷的環境下運動會讓你的身體學習去適應環境，而且同時也可以提升你的「意志力」，在這個隨時都想躺下的天氣中願意出門真的是件很值得稱讚的事！
【小編結語】
冬天無論食量或是懶散程度都會大幅度增加，因此這個時候運動不僅考驗意志力，更是鍛鍊自己心志的好時期。其實冷天運動的優點諸多，大家若是有心讓自己更健康，並且避免肉肉逗留到夏天，不妨利用冬日好好運動。
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