打造家居健身房的作法，沒有便宜的作法，只有簡單且方便的做法。
很多人並不前往健身房，或是已有既定知識可以藉由自己做運動訓練。訓練本身並不困難，困難的是你要怎麼安排，以及需要甚麼樣的設備用品。啞鈴似乎是家居健身最為單純且易取得的用品，而這兩年趨勢演變，使得許多追求健身的朋友會在家中添購一個壺鈴。
成套的健身設備是最快取得的，但不一定是你適用的，每個人都有自己想要訓練的重點核心，所以在『簡單、多功能、全方位(訓練以及恢復)』的前提條件下，你可以選購那些產品呢？
沙袋 (不是拳擊用的，那叫沙包)
沙袋可以做摔、扛、抗阻力旋轉等運動，不同於壺鈴以及啞鈴，訓練效果高，同時也不需要耗費太長的時間。
彈力帶
彈力帶方便攜帶、價格便宜，使用面非常豐富，不只可以用來作為肌力訓練，也可以幫助復健。它們幾乎不佔空間。
TRX懸吊系統
在世界各地的健身房都會有這組用品，可能是最廣泛認可的設備之一。方便攜帶又有運動效果，透過不同方式的練習將有不同的樂趣。
藥球
不同的重點與施予不同的方式，訓練可以多元化、無止境的。你可以扔球、腰際旋轉、猛力投擲，藥球是動態訓練的好工具。
壺鈴
最流行的壺鈴運動是壺鈴擺盪，以其強大的力量而聞名，價錢平價的壺鈴可以視不同的重點選購。包含上舉、土耳其起立以及單純的擺盪，都可以列入你的健身計畫中。
滑盤
如果想讓核心運動或是動態訓練增加難度，增購一組滑盤很有幫助。透過削減摩擦力以及增加力量的動作，將會使運動過程變得更加困難，並招募常被忽略的細微肌肉群。
體重練習
這是免費的。徒手訓練也是運動流行指標之一，可以納入你的常規訓練，包含皮拉提斯、瑜珈、健美操都帶有很好的幫助。
泡棉滾筒
泡棉滾筒是必要的投資，價錢便宜的用品，除了可以幫助身體預熱外，也可以舒緩肌肉酸痛。
跳繩
跳繩是方便攜帶以及儲存的用品，同時具有訓練爆發力以及全身肌力的功效。不管是家用或是外出旅行都非常方便攜帶。
地墊
買一組簡單的地墊吧，不管是用來做瑜珈或是彈跳、擺放重物都適合，可以減少對地面的壓力。好的地墊可以幫助減少碰撞產生的聲音，也可以讓運動員在徒手訓練時更為方便。
好文分享:don1don
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