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再過一個月就是農曆新年到來，許多人都會選擇在這個年假中好好放鬆，以利迎接下一年的挑戰，但根據衛福部國建署調查顯示，超過三成的民眾會在過年期間發胖，而且平均高達1.7公斤，因此董氏基金會就列出6大發胖陷阱，讓你能夠提前注意自己的身材。

過年的發胖的陷阱之一，就是家家戶戶中的零嘴、飲料，過年沒有外出，相信許多人在家就是不斷地吃零食配電視，無形中攝取過多的熱量，因此，董氏基金會建議，盡量不要囤積太多的零食飲料，以減少受到垃圾食物誘惑的機會。

過年容易發胖的陷阱之二，就是過年許多人會選擇不睡覺，例如除夕會有「守歲」的活動，或是有許多人會選擇與親人打麻將聯絡感情，導致日夜顛倒，影響睡眠時間，董氏基金會就提出，晚睡的人會比正常睡眠的人多攝取248大卡的熱量，長期的累積，就會造成肥胖。

過年容易發胖的陷阱之三，許多人在年假時，會選擇慵懶地躺在沙發上看電視，《美國臨床營養學期刊》就曾彙整，研究顯示邊看電視邊吃零食，會多攝取272大卡的熱量，因此，邊看電視邊吃零食也是過年發胖的因素之一。

過年容易發胖的陷阱之四，近幾年的美食節目，也是容易導致過年發胖的原因之一，2012年美國曾有研究指出，讓兩組人馬分別收看美食節目以及生態節目，研究顯示指出，觀看美食節目的受測者會較收看生態節目的受測者多吃42.66大卡的食物，所以董氏基金會建議，少看些美食節目，否則會受不了誘惑多吃幾頓。

過年容易發胖的陷阱之五，許多人有時只是無聊，想要透過吃東西打發時間，所以在不知不覺中，又攝取過多的熱量，因此，建議可以多喝幾杯水，或是做別的事來轉移注意力，這樣能夠讓嘴饞的感覺消失的無影無蹤。

過年容易發胖的陷阱之六，許多人會有今天可以放縱，明天再有所節制的念頭，但通常就會越吃越多，並不會真正去運動來消耗脂肪，最好的方法就是去克制自己的食慾，有效的訂定減重計畫，才是最好的選擇。

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