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模特兒衣架子般的身材並非遙不可及，讓我們按下追蹤鍵，透過Instagram健身名人的激勵讓你腎上腺素飆升，往完美身材邁進。

近年興起的健身風潮你上了嗎?想要擁有超健康、有線條的身材，並非遙不可及！密計就在我們隨手可得的Instagram。坐而言不如起而行，讓我們按下追蹤鍵，透過健身名人的日長訓練，往完美身材邁進。

腹肌女神 Kayla Itsines

起步的時候總是需要一點成功案例激勵自己。Kayla Itsines經常與她的粉絲分享健身的前後對比照，希望可以帶給初學者「一定可以成功」的正面能量。而她最有名的「比基尼身材課程」，就是結合有氧與健身的28分鐘高強度訓練，再搭配健康食譜。

雙人健身 Felicia & Diana

如果你到健身房總是不知道深蹲、練大腿的正確姿勢，可以參考Felicia與Diana這對專業健身女孩在basebodybabes上傳的影片，還可以找你的好姊妹，一起往健身之路邁進。

性感翹臀 Allela Sagra

只要看著Allela Sagra的照片，你絕對馬上燃起健身的動力。想要擁有超辣翹臀，可以參考她使用槓鈴的影片，正確的學習動作之後，你就再也不用因為害怕動作不正確，而不敢上健身房了。

無器材健身 Saria Chen

因為太忙碌沒空去健身房，還是一樣不能怠惰。Saria Chen除了經常上傳健身房自拍以外，還有很多在家也可以做的影片教學，不需要器材也可以運動塑身。

背肌線條 Josephines & Jas

別再只迷戀腹肌線條！雙人組合Josephines和Jas共同經營的帳號joja，有許多可以進行臀、腹部和腿的雙人訓練影片，並且也有許多全身伸展教學，而這些動作都可以鍛鍊到背肌。雕塑背闊肌，可以讓你更有腰身，而三角肌的線條，則可以讓你穿比基尼更好看。

進階健身 Kaisa Keranen

開始健身一段時間後，會發現自己進入一個停滯期，這時候不妨看看Kaisa Keranen的健身影片。除了一般健身器材的使用，她也經常示範利用簡單的用具，如抗力球，進行比較進階的運動方式。你可能會覺得比較少見，但事實上卻是效率、強度都非常高的健身動作。

健身媽媽 Emily Skye

擔心懷孕以後身材會走樣？Emily Skye的Instagram不只充滿各類健身的分享，你還可以看到許多她在懷孕時、生小孩以後，活力滿滿的健身照片，像是抱著小孩當作槓片做深蹲等。同時，別忘了長期、持續地健身，對於產後體態的恢復還有照顧小孩所需要的體力都有很大的助益。

魔鬼教練 Kali Burns

健身最困難的就是持之以恆。平常看再多教學影片，還是提不起勁？快點進Kali Burns的帳號！光是看著這位年僅20歲出頭，就已經是健身教練的女孩，穿著各式性感運動服裝、超辣比基尼，毫無贅肉照片，想要不燃起健身意志都難！

好文分享: BAZAAR

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